Правильная диета – залог здоровой кожи
Нездоровое питание сказывается на ускорении процесса старения и нарушении обменных процессов в организме. Появляются морщины, кожа становится дряблой и обвислой, дают о себе знать головные боли. Разберемся подробнее в составе диеты для здоровой кожи.
1. Жидкость
Ежедневное поступление количества жидкости в организм должно равняться не менее 2 л. Но это не означает, что ее нужно выпить моментально за завтраком. Распределение жидкости в организме должно быть постепенным. Употребление крепкого чая и кофе должно быть ограничено.
2. Антиоксиданты
Вещества защищающие наш организм от инфицирования бактериями, роста опухолевых клеток и нарушающими работу сердечной системы свободными радикалами. К ним относятся витамины группы А, Е, С и такие минералы как селен и цинк. Большим содержанием антиоксидантов известны цитрусовые, смородина, брокколи, морковь и орехи.
3. Железосодержащие продукты
Способствуют увеличению гемоглобина в крови и, соответственно, транспортировки кислорода по кровяному руслу. Железосодержащими продуктами питания являются красное мясо, печень и гречка.
Пятерка продуктов, способных улучшить качество кожи
1. Лимон с киви
• защищают кожу от токсического воздействия
• улучшают цвет лица
• минимизируют морщины
• очищает организм от шлаков
2. Имбирь
• снимает отечность
• борется с краснотой поверхностного слоя
• минимизируют воспалительные процессы на коже
3. Гречка
• минимизирует количество морщин, делая кожу эластичной
• улучшает обменные процессы в организме
4. Папайя
• тонизирует кожу
• предотвращает развитие и появление морщин
5. Пшеница (зародыши)
• способствует регенерации клеток
• является источником молодости кожи
Здоровое питание как образ жизни
Соблюдение правильной диеты способствует как приданию коже молодости, так и общему оздоровлению организма. Прием продуктов для улучшения качества кожи должен носить постоянный характер.
